Czy od owoców się tyje?

IMG_6389

Sklepowe półki uginają się od przetworzonej żywności, na większości polskich talerzy ląduje kotlet schabowy smażony na oleju słonecznikowym, a dzieci spędzają czas przed telewizorem pijąc colę. Co jest demonizowane przez Internet?

Owoce.

Bo fruktoza, bo wysoki Indeks Glikemiczny, bo dużo kalorii. Kto by się interesował naturalnym źródłem witamin, antyoksydantów czy błonnika...

Czytaj wiecej

Pomysł na prezent – ogromny poradnik zakupowy

2

Jeśli do tworzenia Świątecznego Poradnika Zakupowego potrzebne byłyby jakieś certfikaty, to mogłabym wylegitymować się sierpniową kartką z kalendarza, na której rozpisałam co sprezentuję bliskim z okazji Świąt Bożego Narodzenia. Tak, w sierpniu. Większość prezentów już kupiłam i nie mogę doczekać się momentu pakowania, a w końcu oglądania zadowolonych min obdarowywanych.

Żeby prezent sprawił radość musi być idealn...

Czytaj wiecej

Dietetyczny jadłospis do pobrania: 1600, 1900 kcal #2

IMG_9049
7:00 – pobudka
8:00 – 18:30 – konferencja + dojazdy
18:30 – 18:45 – rzucanie Fidze drucika do aportowania (nie umiałam jej odmówić!)
18:45 – 19:00 – obiad
19:00 – 23:23 – układanie jadłospisu, który poprzednim razem straciłam po rozpisaniu 4 dni
A przede mną kilkanaście maili, na które chcę Wam odpisać! W związku z powyższym lista zakupów będzie jutro, a zanim przejdziecie do pobierania jadłospisu, zerknijcie na produkty, które poja...
Czytaj wiecej

Łatwy, szybki, dietetyczny obiad: brokuły z serem feta i ziarnami

20151018-_MG_5853

Fajnie byłoby móc zaczynać każdy dzień od kolorowych pankejków, na obiad jeść schab ze śliwką, a w między czasie delektować się świeżym koktajlem. Fajnie, ale co z tego, skoro mało realnie? Tylko nieliczni mogą podporządkować życie treningom i diecie. Pozostali muszą gotować niejako w międzyczasie, dostosowując się do innych obowiązków domowych, zawodowych, szkolnych czy rodiznnych...

Czytaj wiecej

Co robić, by wytrzymać do końca treningu?

20150501-IMG_8530

Siedzisz na rowerku, czujesz jak siodełko wbija Ci się w tyłek. O, ale ulga, teraz wstajemy! Świetnie. Szkoda tylko, że nogi nie mają siły dłużej pedałować. Dobra. Pedałujesz dalej (bo przecież wszyscy to robią), ale czy chcesz, czy nie – zaczynasz robić to coraz wolniej. I wolniej. I jeeeeeszcze wolnieeeeej. Więc siadasz. Siedzisz na rowerku, czujesz jak siodełko wbija Ci się w tyłek. I tak dalej, i tak dalej…

Ale nie ze...

Czytaj wiecej

Dietetyk na diecie

gruby-grubas-scalony

W pewnym momencie zaczęłam się zastanawiać co było przyczyną stanu rzeczy. Zły humor, przez który nie chciało mi się ćwiczyć czy może brak ćwiczeń, pogłębiający zły humor? Domyślam się, że czujecie mdłości, gdy widzicie zachwyty nad mocą endorifnek (w tym miejscu powinnam wstawić jeszcze sto buziaczków i 34 serduszka). Ale cholera, to naprawdę działa. Uprawianie sportu nie tylko przyczynia się do pozytywnych zmian w naszym ciele...

Czytaj wiecej

Tekst, który nie powinien zostać opublikowany

painting-black-paint-roller-large

Widzę trzy wyjścia z tej sytuacji. Albo ją przemilczę, albo zrobię z Was idiotów, albo powiem prawdę. Pierwsza opcja jest niewykonalna dla ekstrawertyka, a druga znacznie łatwiejsza od trzeciej. Zobaczcie, co przeczytalibyście, gdybym się na nią zdecydowała:

Pół roku temu przystąpiłam do rewelacyjnego programu! Ten krok pozwoli mi lepiej zrozumieć Was – moich czytelników, a przede wszystkim przyszłych pacjentów...

Czytaj wiecej

Jak kupować (za) mniej [część II]

20151006-_MG_5819

Gdybym miała odpowiedzieć na to pytanie jednym zdaniem, to odpowiedziałabym: z telefonem w ręku (wiem, wiem – to równoważnik zdania). Raport Moniki Mikowskiej przygotowany we współpracy z TNS Polska w maju tego roku wykazał, że smartfonizacja w Polsce wyniosła 58%. Ta wartość jest równoznaczna z tym, że dzisiaj w kieszeniach Polaków w wieku 15+ znajduje się niemal 19 milionów smartfonów.” Jest to dla mnie sygnał, ż...

Czytaj wiecej

Jak kupować (za) mniej? [część I]

10007

Kilka lat temu cała Polska tańczyła. Później śpiewała. Gotowała. Sprzątała domy. Ćwiczyła z Chodakowską.

Teraz wszyscy chcemy być minimalistami.

Spójrzcie tylko – w serialach nie istnieją problemy lokalowe...

Czytaj wiecej

Manicure hybrydowy krok po kroku – hybrydy w domu

20151006-_MG_5832

Do 20 roku życia nie umiałam malować paznokci. Pamiętam próby z czerwonym lakierm. O ile lewa dłoń wyglądała znośnie, tak prawa mogłaby zagrać w horrorze. Skórki pozalewane, a w lakierze zdążyła odcisnąć się poduszka, ścierka i gąbka do naczyń.

Jak zrobić hybrydy w domu?

O hybrydzie słyszałam same dobre rzeczy...

Czytaj wiecej